饭后1个动作就能紧致腰身,马甲线、A4腰不是梦!超轻松

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发布时间:2017-06-27 22:41

  对于久坐的我们来说, 

  腰和肚子是最不能忽略的! 

  因为这俩地方肉多,真的是不好遮! 

  如果腿粗,还能穿裙子、阔腿裤挡一挡, 

  可是如果腰上肉多, 

  连裤子你都穿不上…… 

  穿裙子……像孕妇! 

  你说尴尬不尴尬~~~ 

  所以啊,腰部这么敏感, 

  我们必须要注意,不能让它长肉! 

  如果你们肉多,也不用担心, 

  小爱这不是来解救泥萌了嘛! 

  今天给你们说个瑜伽动作, 

  对于瘦腰,效果是极好的!!! 

  如何消除腰部脂肪? 

  一起来练习侧角伸展式吧! 

  通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢, 

  保养腹部器官, 

  对消除腹部赘肉起到很好地帮助。 

  山式站立 

  深呼吸,跳步分开双腿, 

  双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行。 

  呼气,右脚右转90度,左脚微转向右, 

  左腿内侧保持伸展,膝部绷直。 

  曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行; 

  右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧; 

  左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。 

  (背面图) 

  胸、臀、腿应在一条直线上, 

  伸展身体的每一个部分, 

  注意力集中于身体后部,尤其是脊柱; 

  伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展, 

  伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。 

  保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。 

  胸、臀、腿应在一条直线上。 

  伸展身体的每一个部分。 

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